Yoga för barn

Jag kan ofta undra vad som hade hänt om jag börjat yoga redan som barn. Kanske hade jag underlättat mina tonårsår där tankar och känslor var en enda stor röra, kanske hade jag tidigare i livet känt en trygghet i att jag duger precis som jag är.

Men, ingen mening att gräma sig över detta och jag är ju den jag är idag pga allt som jag upplevt och gått igenom. Men en sak är säker. Jag kommer att sprida yogan till mina barn och jag kommer aldrig sluta med att undervisa i barnyoga. Det känns underbart, och viktigt, att få ge barnen verktyg till att hantera känslor och oro. Att få se lyckan som yoga skänker dem under klasserna och få se dem utforska och lära känna sina kroppar, sitt andetag och sina känslor.

Något som ligger i fokus i yogan är andetaget. Som bebisar så har vi en naturlig kontakt till vårt andetag och andas med hela kroppen. På inandning så fylls hela magen och bröstkorgen med luft och på utandning slappnar hela kroppen av. Desto större vi blir (tyvärr fortfarande som små barn) så påverkas andetaget av ex stress och påverkan utifrån om hur vi bör se ut. Många barn lär sig att hålla in magen och andas då med övre delen av bröstkorgen där deras lungor är som smalast (Åh vad jag känner igen mig i detta, jag tror inte jag andades med magen ordentligt från det att jag var 7 år till 25 år).

Som barn är vi smidiga av naturen och genom yogans olika positioner så behåller vi musklernas rörlighet och förbättrar även motorik och balans. Yogan stärker även kroppens insida, många av positionerna stimulerar de inre organ och ger även mer utrymme för syre och blodflöde till dem.

Det finns, och kommer mer och mer, forskning på att regelbundet utövande av yoga förbättrar inte bara vår hälsa, kondition och koncentration utan minskar även stress och oro. Stress upptäcks, nu för tiden, i allt tidigare åldrar. Genom yogan får barnet verktyg för att kunna identifiera och hantera detta när det kommer till dem.

Genom att låta barn få möta sig själva, sin kropp och sina tankar regelbundet, utan att bli dömda eller värderade och utan inslag av tävling eller prestation ökar deras självkänsla och möjligheten att få utvecklas mer harmoniskt. Att det är okej att vara precis som man är och att man duger precis som man är.

Avrundar med ett citat ur Yogasagan ”Du är skatten” där barnen och jag tillsammans letar efter en skatt vid regnbågens slut.
”Sanningen, finns inuti dig.
Din andning är du.
Din kropp är du.
Du är du.
Du är perfekt, precis som du är
– Så vår skatt, den är du!”

Hanna Forssell Bäckstrand
Utbildad Barnyoga lärare.