6 anledningar att yoga på lunchen

Vilket är det bästa sättet att hålla sig avslappnad, stressfri, flexibel och stark på en och samma gång? Yoga!

LunchYoga är ofta mindre intensiva klasser, som med fördel utförs innan du äter din lunch. Det fantastiska med yoga är att det är en form av avslappning som ger dig tid att reflektera samtidigt som du får fysisk träning. Yoga är utformat för att förbättra din känsla av välbefinnande och vitalitet.
Här är 6 fördelar med att yoga just på lunchen.

1. Det ökar mental klarhet.
Alla yogis vet att yoga ökar mental klarhet. Yoga under lunchen är ett utmärkt sätt att “kickstarta” ditt sinne för att hitta fokus till eftermiddagens uppgifter. Spara uppgifter som kräver större fokus för eftermiddagen om du vet om du ska praktisera yoga den lunchen.

2. Det ger en bra mini-träning och lugnar ner svullna magar.
Det verkar alltid finnas dagar när man känner sig för utmattad för att träna efter arbetet. Lunchyoga är ett bra sätt att smyga in ett träningspass om du har en sån dag. Yoga är perfekt för att lugna ner stressade och svullna magar, både genom de fysiska positionerna men också genom att du lugnar ner din nerver och minskar stress. Kanske kommer du efter lite yoga på lunchen även finna kraft att träna efter jobbet – ännu bättre! Och det är toppen om yogan innehåller twistar, som  är bra för avgiftning och påskyndar matsmältningen.

3. Det ger dig positiv, social tid under dagen.
Ta med en medarbetare och gör det tillsammans! Att träna under arbetsdagen är en mycket mer positiv interaktion än samtal om chef eller om andra medarbetare 🙂

4. Det hjälper till att hålla eftermiddagens sockerbegär borta.
Brukar du också sukta efter kakor, godis eller annat sött för att hålla energin uppe under eftermiddagen? Genom yogan kommer du få tillgång till energi utan att behöver stoppa i dig snabba energikickar. Stående hund, som är en vanlig position inom yoga, är perfekt för ett snabbt få blodet att strömma ut ur magen och tillbaka till din hjärnan. Efter att du yogat kommer du sannolikt märka att du kräver färre sötsaker för att hålla din energi uppe.

5. Det förbättrar ditt humör.
Vem gillar en surpuppa? Yoga är ett utmärkt sätt att få dig tillbaka på ett positivt humör. Kommentarer från en alltför kritisk chef kommer sannolikt tynga dig mindre när du har mental klarhet och styrka att se förbi den. Det är också ett bra sätt att lämna ett irriterande bakslag, som kan ha hänt på morgonen, bakom sig.

6. Det ger en bra återställning för din hållning och lindrar värk i axlar, nacke och rygg.
De flesta har dagar då de känner sig dränerade av smärta och spänning runt axlarna, nacken och rygg. Yoga mitt på dagen är ett utmärkt sätt att smyga in uppfriskande stretch, vilket ger dig större medvetenhet för att undvika att bygga upp mer spänning och värk senare på dagen. För det mesta är vi inte ens medvetna om hur mycket spänningar vi har, vilket kan undvikas genom att bara ta ett djupt andetag.