VÅRA KLASSER DANS | YOGA | BARRE | PILATES | Reformer | trapeze

YOGA & Pilates

Vårt varierade utbud av yogastilar är designat för att stärka både kropp och själ. Från dynamiska vinyasa-flöden till mjuka yin-sessioner – varje klass är en möjlighet att fördjupa din praktik och uppleva en stunds stillhet mitt i vardagens stress. En stund på mattan är alltid värdefullt!

305938999_606038874262219_5228058873094725716_n

SLOW FLOW

Lugn och stärkande.

Dessa klasser är grundande och enkla, fokuserade på att bygga styrka i hela kroppen medan du rör dig medvetet och eftertänksamt. Genom att pausa mellan olika positioner kan du anpassa dig och öka medvetenheten. Andningsövningar och meditation kan ingå.

LÄS MER

305292481_737320657361180_5077808084885129164_n

VINYASA FLOW

En dans med andning.

Vinyasa är en yogastil där positioner smidigt sammanlänkas med andningens rytm. Klassen bygger gradvis upp mot en eller flera sekvenser som sedan flödas igenom i den senare delen av klassen. Med en lekfull och kreativ atmosfär fokuserar Vinyasa Flow på övergångar och rörelser, vilket ger mindre tid i stillastående poser och mer utforskning av flödande rörelser.

LÄS MER

Embodied Flow

Kroppsmedvetenhet och insikt.

En dynamisk och strukturerad klass med fokus på att förstå och stötta kroppens funktioner genom medveten rörelse och anatomisk insikt. Här arbetar vi med tydliga teman som belyser olika områden i kroppen där problem ofta uppstår, exempelvis rygg, höfter eller axlar. Du får verktyg för att lindra spänningar, förbättra kroppens rörelsemönster och stärka din förmåga att röra dig med lätthet och kontroll. Klassen passar dig som vill fördjupa din kroppsmedvetenhet och aktivt arbeta med att optimera din hälsa och prestation.

310480563_654797876154753_7212667288434730681_n

FLOW & REST

Harmoni mellan rörelse och stillhet.

I denna klass förenas Vinyasa och Yin/Restorative till en harmonisk enhet. Den erbjuder den perfekta balansen mellan dynamisk rörelse och lugn. Vi börjar med flödande sekvenser för att sedan landa på mattan i avslappnande och välgörande positioner. En klass som ger dig möjlighet att både stärka och stilla kroppen och sinnet.

LÄS MER

YIN & REST

Balansera kropp och sinne.

Dessa klasser passar alla och hjälper att lindra stelhet, spänning och stress. Genom att lära känna din kropp och njuta av lugnet under klassen kan du förvänta dig ökad energi och ett avslappnat sinne. Med fokus på balans och jämvikt, leder yin- och restorative yoga till en piggare kropp och ett positivt mindset.

LÄS MER

BARRE

Träning med balettinspiration.

Barre är ett träningspass med låg intensitet inspirerat av baletten. Det stärker och tonar din kropp genom övningar som hämtats från dansarens träning, samt inkluderar sportigare moment såsom funktionell styrketräning. Vid en barre utförs övningarna, som är enkla, graciösa och högeffektiva. Denna träningsform är rolig, effektiv och nyskapande, med influenser från pilates, yoga och balett. Passar både nybörjare och erfarna, och kan anpassas efter individuell nivå och dagsform utan krav på tidigare danserfarenhet.

LÄS MER

Klassisk Pilates

Styrka inifrån och ut.

Pilates fokuserar på att stärka kroppen från dess kärna och ut, inklusive de mindre muskelgrupperna. Alla kan delta och vi anpassar övningarna efter behov.

Klassisk Pilates är disciplinerad och exakt. Genom kontrollerade rörelser engageras alla muskelgrupper med fokus på att starta rörelsen från kroppens centrum. Träningen förbättrar hållning, funktionalitet och flexibilitet, och har en holistisk approach som gör att kroppen rör sig mer naturligt och effektivt. Genom regelbunden träning uppnås ökad rörlighet och välbefinnande, vilket resulterar i en gladare och friskare kropp.

LÄS MER

Contemporary Pilates

Balans, Kontroll & Rörlighet

I Contemporary Pilates betonas balans, kontroll och rörlighet för en holistisk träningserfarenhet. Genom moderna metoder och övningar fokuserar vi på att stärka kroppen från insidan och ut, med särskild uppmärksamhet på att aktivera kroppens djupa muskler. Varje övning utförs med noggrannhet och kontroll för att förbättra hållning, styrka och flexibilitet. Med en betoning på kroppens naturliga rörelsemönster och funktionella träningselement skapar Contemporary Pilates en stark, smidig och balanserad kropp samt främjar välbefinnande och positiv energi.

LÄS MER

312947031_1223970011497709_3595551012649549211_n

Dance Workout

Energifyllt & Pulshöjande

Detta träningspass kombinerar dynamiska övningar och roliga danssteg för en svettig och underhållande upplevelse. Med fokus på att höja pulsen, förbättra uthålligheten och generera kraft, inkluderar passet intensiv konditionsträning tillsammans med styrkeövningar för att bygga värme, flås och kraft.

LÄS MER

MOVE

Flödande rörelse med känsla

Move är en sammanhängande, mjuk men energifylld klass där du rör dig i ett kontinuerligt flow från början till slut. Med inspiration från dans, pilates och yoga vävs rörelse, andning och närvaro ihop till en upplevelse som känns naturlig och följsam.
Du får upp pulsen utan stress, stärker kroppen utan att det känns kantigt och tränar balansen utan att det blir tekniskt.

LÄS MER

305876031_628856628763088_3212268839607852775_n

Tone & Stretch

Styrka och rörlighet sida vid sida!

Här kombinerar vi flöden och övningar inspirerade av yoga och pilates, med fokus på både muskelaktivering och stretch i ett lugnt och närvarande tempo. Vi jobbar främst kroppsvikten, men ibland även redskap som hantlar eller motståndsband för att ge extra variation och utmaning.

LÄS MER

OM OSS