6 anledningar att börja träna Barre
Medan den ballettinspirerade fitnessutvecklingen snabbt har tagit över är det inte utan anledning att många människor går till barre för träning. Små isometriska rörelser, fokus på coren och många andra fördelar med barre visar att detta populära träningsalternativ inte bara är en meningslös trend
1. Det är en enastående core-träning
Helt outstanding faktiskt! Barre riktar sig till de små musklerna som kan vara helt ignorerade om du endast tränar sit-ups. Dessutom, genom att upprepa dessa små rörelser om och om igen, bygger du upp uthållighet. Det betyder att ju mer du går till klasser ju längre kan du hålla tuffa positioner.
2. Det förbättrar din hållning
Barre förbättrar din hållning eftersom att hålla en rak ryggrad är avgörande för så många rörelser under klassen. Det är viktigare att uppnå rätt linjering av höfterna, ryggrad, axlar och huvud än att lyfta benet en tum högre. Genom att vara medveten om din hållning när du tränar barre kommer du lättare upptäcka varje gång dina axlar faller framåt vid t ex ditt skrivbord eller när du står/går. En starkare core hjälper dig också att hålla ryggen rak, så efter varje barre klass blir du lite längre 🙂
3. Det ökar din flexibilitet
Du behöver ingen dansares smidighet för att kunna ta en barre klass, men intervallerna mellan stretch och styrka kommer garanterat att bidra till att öka din flexibilitet.
4. Det hjälper dina muskler att fungera korrekt
Stretching förhindrar att musklerna blir stela. Stela muskler kan orsaka att andra muskelgrupper inte fungerar korrekt. Så, stretching i barre ökar inte bara din flexibilitet, det hjälper också dina muskler att fungera korrekt. Resultatet är en träning för hela kroppen som ger dig en träningsvärk som känns bra!
5. Det är ”snäll” träning med låg risk för skada
En bra barre klass kommer att lämna dig svettig, men du kommer inte kämpa för att få andan. Barre är låg intensiv träning som är mildare för dina leder. Mindre tryck på dina leder innebär att det är väldigt liten risk att skada dig. Barre är lätt att hålla fast vid, utan att behöva bryta för muskel- eller ledrehabilitering. Ett långsiktigt engagemang innebär bättre resultat över tiden.
6. Det är roligt!
Det är ett nöja att träna barre. Du svettas och musklerna bränner, men övningarna är roliga att utföra och klasserna kan varieras i det oändliga.
Obs! Ingen dansdräkt behövs 🙂
